Por Zoey Sky
Durante a pandemia de coronavírus Wuhan
(COVID-19), governos de todo o mundo aplicaram muitas medidas draconianas, como
bloqueios e passaportes de vacinas, para conter a propagação do
coronavírus. No entanto, estudos mostram que os bloqueios podem ter feito
mais mal do que bem, especialmente para a saúde mental de pessoas de todas as
idades que tiveram que passar algum tempo em isolamento social.
O isolamento social, ou “a ausência ou quase
ausência de conexões ou relacionamentos sociais”, e a solidão são ruins para o
seu bem-estar. Pesquisas apontam para uma conexão entre viver em
isolamento social e problemas de saúde como ansiedade, depressão, diminuição da
imunidade e várias respostas ao estresse físico.
De acordo com um estudo publicado na
revista Neurology, o
isolamento social pode até prejudicar o cérebro e aumentar o risco de demência.
Pessoas que estão socialmente isoladas têm
maior risco de desenvolver “demência posterior”
Para o estudo, os pesquisadores usaram dados
coletados de 30.000 participantes do Biobank do Reino Unido.
Depois de examinar os dados, eles descobriram
que pessoas socialmente isoladas tinham uma probabilidade 26% maior de desenvolver demência do
que indivíduos socialmente ativos. Pessoas com mais de 60 anos são as mais
atingidas.
O isolamento social em si é um fator de risco
para demência e afeta negativamente a saúde do cérebro.
Barbara J. Sahakian, professora do
Departamento de Psiquiatria da Universidade
de Cambridge, aconselhou que, como o isolamento social é um risco para a
saúde do cérebro e está ligado à demência, o governo e as comunidades devem
tomar medidas imediatas “para garantir que os idosos tenham comunicação e
interações com os outros em uma base regular”.
Os resultados de um estudo de 2021 também
concluíram que o isolamento social forçado que afetou muitos indivíduos durante
a pandemia causou um efeito dominó de repercussões na saúde mental. Os
cientistas examinaram pacientes e seus cuidadores, juntamente com o impacto do
isolamento social e descobriram que:
Mais de 50 por cento dos pacientes com
demência experimentaram um declínio na função da memória.
Mais de 30% dos pacientes se sentiram mais
tristes.
Pelo menos 40% experimentaram um aumento em
seus sintomas de ansiedade
.
O aumento
dos sintomas de ansiedade provocou um aumento dos sintomas de demência,
como agitação, alucinações e dificuldade nas atividades de vida diária.
CDC empurrou bloqueios, apesar de seus
riscos à saúde conhecidos
Os Centros de Controle e Prevenção de
Doenças (CDC) referenciaram vários estudos que destacam os riscos à saúde
ligados ao isolamento social em adultos com mais de 50 anos.
Estudos revelaram que o isolamento social pode
aumentar o risco de:
Ansiedade, depressão e suicídio
AVC em
32 por cento
Demência em cerca de 50 por cento
Doença cardíaca em 29 por cento
Morte prematura por todas as causas
Pacientes com insuficiência cardíaca que
estavam socialmente isolados tinham:
Um aumento de quatro vezes no risco de morte
Aumento do risco de hospitalização em 68 por
cento
Aumento do risco de visitas ao pronto-socorro
em 57 por cento
Apesar desses perigos, durante a pandemia de
coronavírus, o
CDC aconselhou as pessoas a ficarem em quarentena e se isolarem.
Dicas para reduzir o risco de demência
Aqui estão algumas dicas que podem
ajudar a
reduzir o risco de demência:
Monitore sua pressão arterial e mantenha
a pressão arterial sistólica em 130 mm Hg ou menos, especialmente se você tiver
40 anos ou mais.
Reduza a exposição ao fumo passivo e à
poluição do ar.
Tenha cuidado e evite quedas para evitar
ferimentos na cabeça . Certifique-se
de que sua casa seja à prova de quedas e use sapatos com solas
antiderrapantes que apoiem totalmente os pés. Participe de programas de
prevenção de quedas online ou em sua cidade. Ao andar de carro, sempre use
cintos de segurança e capacetes para ajudar a protegê-lo de concussões e outras
lesões cerebrais.
Manter uma boa saúde física e um peso
saudável. Estar acima do peso ou
obeso pode aumentar o risco de problemas de saúde relacionados, como diabetes e
doenças cardíacas.
Coma uma dieta nutritiva composta
por diferentes frutas e vegetais orgânicos, grãos integrais, carnes magras e
frutos do mar, gorduras insaturadas como azeite e
laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura. Limite a ingestão de
outras gorduras e açúcares. (Relacionado: Estudo:
A colina ajuda a melhorar o desempenho cognitivo em idosos.)
Limite ou evite completamente o consumo de
álcool. Beber muito álcool pode causar quedas e piorar condições de
saúde como diabetes, hipertensão, perda de memória, distúrbios de humor e
acidente vascular cerebral. De acordo com o Instituto Nacional de
Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA), os homens devem tomar apenas duas
bebidas por dia e as mulheres apenas uma.
Não fume ou pare de fumar. Seja você
jovem ou velho, parar de fumar pode melhorar sua saúde e diminuir o risco de
ataque cardíaco, doença pulmonar e derrame.
Mantenha seu cérebro ativo com jogos
cerebrais, quebra-cabeças, lições e discussões. Você também pode ler mais
livros, começar um novo ofício ou adotar um novo hobby. Outra opção é
trabalhar ou ser voluntário.
Mantendo sua ingestão de açúcar muito baixa . Níveis
mais altos do que o normal de açúcar no sangue (glicose) podem causar diabetes
e podem aumentar o risco de comprometimento cognitivo, demência, doença
cardíaca e acidente vascular cerebral. Melhore seus hábitos alimentares,
exercite-se regularmente, pare de fumar e monitore seus níveis de glicose para
controlar o açúcar no sangue.
Tenha pelo menos sete a oito horas de sono de
boa qualidade. O sono reparador é importante tanto para a mente quanto
para o corpo. Fale com o seu médico se não estiver a dormir o suficiente
ou tiver problemas para dormir.
Tenha interação social regular com sua família
e amigos. Conectar-se com as pessoas e participar de atividades sociais
pode ajudar a prevenir o isolamento social e a solidão, que estão ligados a
maiores riscos de declínio cognitivo e Alzheimer.
Se você estiver cuidando de um membro da
família mais velho, centros para idosos ou creches podem ser uma boa maneira de
ajudá-los a ter alguma interação social. Planeje com antecedência os
idosos que podem sofrer muito com a solidão e o isolamento, para que você
esteja pronto para outra pandemia.
Independentemente da idade, as pessoas são
criaturas sociais. É importante interagir com os outros.
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Assista ao vídeo abaixo para descobrir
como o magnésio pode melhorar a saúde do seu cérebro.
Tradução automática.
Original em https://medicaltyranny-com
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